健康生活方式 预防高血压

2013年4月7日是第64个世界卫生日，今年的活动主题——高血压。高血压早期血压是波动的，有时候正常，有时候不正常，吃降血压药血压降下来后，如果生活方式改善了，血压能保持不再升高，就可以不吃药了。但是良好的生活方式一定要长期坚持，低盐、低脂、高蛋白、每天运动锻炼、乐观的精神状态可以帮您的血压恢复正常。

什么是高血压患者的健康生活方式

合理膳食  适量运动  控制体重  戒烟限酒  心理平衡

高血压患者最好的运动形式是散步

每天走、长期走，每次不少于30分钟，注意走路姿势、坡度、调整呼吸、运动的强度要根据血压与心率相协调，教您一个简单的计算方法，一般以心率小于“170－年龄”为适中的运动量。

对于高血压患者建议

进行有氧训练，如步行、慢跑、踏车、游泳、跳舞、太极拳、降压体操、武术等。

                                    保健科